去年某次聚餐的時候，看見姐妹整個人瘦了一圈，當時真的好羨慕，以前也不覺得姐妹看起來哪裡有胖，可是她瘦下來後整個人神清氣爽。腰就是腰，腿就是腿，那輕盈的體態還是我認識她這麼久以來第一次見到，我私下問她到底是怎麼瘦下來的？身為美食部落客這幾年，不知不覺體重往上飆升不少，每次我說自己胖的時候，大家總說：哪有!？妳看起來不胖啊。雖然是客氣場面話，自己聽了也滿相信的，加上修圖軟體科技發達，於是也漸漸活在自己騙自己的謊言中，直到兒子近二年開始從早到晚三不五時的唸我胖時，我才驚覺，隨著時間的流逝，代謝力越變越差，整個體態早就已經變形了!!
從學生時代到出社會工作我從來沒胖過，一直到談了戀愛以後，體重從原本的43Kg一下子就跳到53Kg，大家說這是幸福肥(以前的照片就不要拿出來嚇人了!!)婚前好不容易靠著計算熱量的方式瘦回46Kg，可是懷孕後，我又增加了20Kg，生了孩子後慢慢從58Kg降到50Kg，接著就一直在50-52Kg之間跑，2015年的時候我看起來還算瘦。
說到減重，這真的是女人一輩子的功課，以前我的體重都維持在標準，頂多就是微胖，誰知道近幾年運動量遞減，加上試吃的邀約也變多，一下子體重又像吹氣球般往上跑，而說到減重，我幾乎什麼方式都嘗試過，包括很虐待自己的斷食療法，這二年不知道是不是體質改變？從去年開始到今年初，我怎麼減就是瘦不下來，就算晚餐都不吃也不見體重機上的數字掉下來，老實說我很氣餒。
我知道你試過數十種方法最後跟我一樣也選擇視若無睹-
每次當人家想要推薦我”減重”課程時，我真的沒啥興趣!
一來從年輕到現在嘗試過太多種方法，二來心裡也很明白完全就是自己”意志力”的問題，不管是七天斷食療法或是卡路里熱量計算減重法或是晚餐不食，濃縮吃東西的時間在8小時內這些我通通都試過，坦白說一開始的效果真的還不錯，加上自己也不是胖到不行的那種，修圖修一下很快就忘記時間增長在腰間的肉，所以對減重這件事一直都沒有很積極。所以靠意志力到底有沒有用？根據過來人的經驗，是沒有用的。如果你把減重這件事當作暫時的，而且在減的過程是痛苦的，那你的意志力真的維持不久，別傻傻相信自己的意志力有多厲害，你該改變的是你對飲食攝取的正確態度，以及良好的生活作息，搭配適度的運動，那才是維持美好體態的不二良方。
透過好姐妹的介紹我來到「彥靚診所」!我自己也很好奇醫生到底要怎樣幫我減重，我是抱著好奇沒試過的心態來的。因為坊間減重產品那麼多(笑~)彥靚診所交通位置非常方便，搭乘捷運至松江南京站四號出口步行約3分鐘即可抵達，廣告招牌非常明顯!
【彥靚減重第一步】
第一次減重看診前問的很詳細，包括本身的病史，飲食習慣，生活習慣，做完問卷後先量體重(建議第一次看診就要帶合身的衣褲)以利就診拍照記錄。
【彥靚減重第二步】
填寫完資料會去量體重+與醫師問診，不只量體重，就連BMI、體脂肪、骨骼比、內臟脂肪比、體年齡及代謝率都會知道，是不是很殘酷呢....
好想哭！！我的體重居然來到了56Kg，體脂肪突破30%以上，這次來到彥靚診所找醫生評估治療，之後每個禮拜都要找一天來診所報到，平常還需要記錄自己的飲食及運動方式。彥靚減重醫生是減重專家，他跟我認識的醫生真的很不一樣，頭幾週有時候我會帶著心虛來到診所跟醫生報告我的飲食記錄，每次都很怕被責備，可是並沒有！醫生每次都讓我掉到谷底的心情又重新振作了起來，藉由減重醫生每次的問診，調整自己的飲食類別及份量，先從生活飲食著手，至於要怎麼搭配運動？醫生也有自己的一套減重見解。
【彥靚減重第三步】
諮詢完之後就會進行局部的埋線計畫，針對局部的頑固脂肪就由埋線或針劑的方式改善，埋線是一周進行一次，針劑一般看部位及狀態才能評估，以上這些都是對於局部瘦身計畫有很好的效果，詳情可以與診所醫師諮詢。
從一開始的詢問(包括飲食習慣、本身疾病史、一週的運動量)診所護士都問的仔仔細細的，而且每週固定去量體重，拍全身的照片，貼心加入Line方便你在飲食或是藥物上有任何問題都可以詢問。就算是直銷產品都沒做到這麼仔細，除此你還要記錄自己的三餐，做了哪些運動及運動的時間有多長，雖然過程煩瑣，但這也是有必要幫助你更加了解自己的身體狀況。
醫生說把握幾個減重的飲食原則就能輕鬆瘦身
一、增加全穀類的攝取份量(燕麥、蕎麥、大麥、青稞、裸麥、黑麥、高粱、玉米、糙米、小米、小麥、薏米、全麥粉等)
二、蛋白質的攝取以低脂肪類食物為主(白肉魚、純希臘優格、豆類、去皮的白肉家禽、低脂起司、豆腐、瘦牛肉、粉狀花生醬、低脂牛奶、豬腰肉、蝦子、蛋白等)
三、選擇菇、筍或富含高纖維質的蔬菜，以增加飽足感(花豆、紅豆、毛豆、無花果、香菇、杏鮑菇、苦瓜、杏仁果、玉米筍、紅蘿蔔、奇異果等)
四、水果盡量帶皮吃，果皮往往是含有最好的維生素和抗氧化劑部分(有蘋果、芭樂、葡萄)
五、運動後應避免攝取精緻糖類及油炸類食物(精緻糖 (refined sugar) 指的是非食物本身的天然糖分，有糖果、烘焙類食品、果汁和各種含糖飲料、冰淇淋等)
以上這些減重飲食原則只要在吃東西時多留意就可以達成的，其實不難的，醫生教會你如何分辨能吃與不能吃，吃個幾周之後就會慢慢習慣吃這些對的食物了。
減重第五週｜原來減重也像考期中考
減重日子來到第五週，這幾天心情有點憂鬱，看著體重機上的數字覺得不盡理想，很怕醫生看了我的食記照片後會對我感到失望。來到診所依序遞了健保卡洗了手後，換了貼身的衣褲去量體重。
嗯，不好意思，之前的體重記錄表可以借我拍一下嗎？我問。護士看了看把記錄表拿給我，不錯呀！妳的體脂BMI掉了3，從33掉到30，這樣算掉很多喔！！我不可置信看著我的體脂數字，真的耶！！可是我的體重數字沒有掉到我預期的目標，我感到有些洩氣。我說…
沒關係等一下可以聽聽醫生怎麼說。
在診間外面我心裡忐忑，雖然這週想吃的東西都有吃到…，食慾比前幾週都好！
坐在醫生面前我一面滑著手機裡的照片一面跟醫生說「我都只吃一些些喔！」「這個我都只吃幾口」「這個漢堡我對半」…
很好啊！！醫生說。像妳這樣吃就很好！！
什麼？我沒聽錯吧！！！
妳的菜量夠，肉可以再增加一些，如果肉吃不多但可以多吃一顆蛋。
醫生那我吃這個咖哩鍋口味會不會太重？
妳只要吃裡面的料就好，像蔬菜、金針菇、肉啦！！餃類不要，澱粉也盡量少。
我....鬆了 一口氣。可是我的體重掉不多誒！！
醫生安慰著我：妳不要太在意體重機上的數字，照妳現在的飲食是很OK的，身體要給他一段時間去適應，還有你深蹲要練習做，慢慢拉長時間，訓練肌耐力。
原來減重也像期中考，平常就要做功課，怎麼吃怎麼動，一點一滴累積正確的健康減重資訊。離開診間後我如釋重負，妳還是可以選擇自己喜歡吃的食物，只是種類要多，份量要少，想想似乎好像也沒有那麼難，我的心裡又燃起一些信心。其實在減重過程中難免會憂鬱，有專業的人幫你加油打氣真的會讓你瞬間能量滿滿，這對於減重的人來說太重要了，至少我是有自知之明的，來減重就是要堅持下去戰勝意志力。
減重第七週｜減重是一場耐力賽!撐到最後你就贏了!
眼看給自己的時間已經越來越近，可是體重上的數字還是沒有很大的感覺。
其實妳不要那麼在意體重機上的數字，很多看起來瘦的人，其實體重都不輕，妳要去看妳的體脂，還有飲食方面最好都是固定的食物，這樣要做調整時比較簡單，如果妳變化太多，比較難調整，醫生跟我說。
我像是做錯事的孩子，拼命的點頭!可是我最近這幾天有多吃一點…
這是沒關係的，醫生又給了我一劑強心針!
如果妳一週有21餐，只有其中2、3餐多吃一點是沒關係的。
還有肌力運動一定要做，最好一週三天一次三十分鐘，其實不難的!!減重別無二法，就是去改變你的飲食習慣還有自制力也很重要，你不認真你就輸了!
這段期間，由專業醫生指導，主要是以促進代謝及消水腫為主，搭配埋線課程。
後來覺得診所並不是以「減重」為出發!
因為太多人包括我也是!在減重的日子裡週而復始，陷入無止無盡不好的循環裡，彥靚診所的邱醫生強調你應該改變的是生活飲食及運動習慣，其實這個道理大家都懂呀!只是認真執行起來的人並不多，透過診所的協助，讓你更積極檢視自己對生活的態度及要求，天下真的沒有醜女人，只有懶惰的人。
減重第九週
看完診，趕著跟好姐妹約會，好姐妹嘛就是彼此打氣加油的人！怎會逼你吃薯條？還錄下影片說要跟醫生告狀。第九週，漫長的62天又1488個小時，我到底減下多少！？答案是4Kg。這個數字剛好只是回到我去年原本的體重而已，但我不只瘦這樣內容繼續看下去。
來到靚彥診所其實我學到的是一種生活的方式，那遠比你怎麼把公斤數減掉重要多了!
好比你一天怎麼去攝取營養的食物，控制在縮短的時間。
好比醫生一直鼓勵你如何有效的運動幫助自己的肌耐力。
老實說我這九週因為美食部落客的身份還是會有試吃邀約，只是我把邀約次數減少，調整了早午餐的份量與食材，晚上少吃一些就這樣，另外也搭配簡單的運動。其實我知道我可以做的更好!但如果沒有來到這裡，沒有醫護人員陪著我一起，我可能還停留在那個不想動的數字上自怨自艾。
還有一個重要的觀念就是不管你選擇了什麼方式減重，生酮飲食也好，168飲食也好，或是搭配各種減重的食品，還是像我一樣找專業的診所，重點是！！你要相信你可以，要相信對方的專業，要給自己的身體一段時間去適應與調整，要給自己訂下瘦身目標，一旦開始計劃執行就不要人云亦云，坐這山望那山，不要突然又換了另外一種方式對待你的身材，你的身體會錯亂，醫生會帶領你走正確的路，堅持下去。延伸閱讀：地表最強的媽媽，產後肥胖瘦身32公斤-部落客真實分享
為了維持體重我也特別選購這台體脂器，知道體脂比體重數字還要重要，不僅如此！這台功能有體重測量、BMI、體脂肪、基礎代謝四種功能。除了告訴你當天的體重，體重目標及距離目標還貼心顯示了理想體重，如果你想知道一週體重的起伏也有一週體重分析及平均體重數據，非常清楚知道自己的體重及個數值狀況。
五個月的時間我在彥靚診所剷除了6公斤的肥肉，真是太感動了！！雖然這段過程真的很辛苦，也會遇到心情低落的時候，但有彥靚減重醫生及美女護士在旁，每週的減重回診幫我精神喊話及建立正確的飲食觀念，我可以！你們也可以做得到！！很多是觀念上的問題…。
但怎麼去執行還是在於自己的信念有多強大！(必須坦白說...我的信念沒有很強大靠的還是專業診所一點一滴慢慢瘦下來)，千萬不要要求快速減重計畫，而是落實規律的飲食及生活作息，加油(握拳)！冬天來了醫生說是很適合減肥的季節，可是冬天都會一直想吃東西是要怎麼減肥阿！！是夏天該減肥吧，因為衣服都穿得比較少。延伸閱讀：為什麼冬天特別容易餓？該吃哪些食物來減肥？
減重瘦身最開心的莫過於是看到成功瘦下來的照片
【以上內容為個人經驗分享，非廣告宣傳行為。每個人狀況不同需要的方案也不一樣，各項療程的適應症不盡相同皆有副作用併發症後遺症、禁忌症等狀況， 療程詳細資訊及規劃以醫師現場評估說明為主，且成效因人而異。】本文所刊檔案照片皆為經當事人同意使用。
台北彥靚診所
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